فصل بهار حسابی با خودش کلی خواب سوغاتی میاره ! و از اونجایی که دندون اسب پیشکش رو نمیشمارن، ما باید بشماریمش و ببینم مشکل رو چجوری حل کنیم! حالا چرا؟ چون که وقتی همیشه حس خواب آلود داشته باشی، دیگه تمرکزت رو از دست میدی و حالی هم برای درس خوندن نداری. بریم سراغ راه حل هاش :
تغذیه مناسبی داشته باشید و سعی کنید قبل از شروع مطالعه، صبحونه کاملی(مثل شیر، عسل، ..) را میل بفرمایید.
نهار و شام تون زیاد سنگین نباشه و سعی کنید یک وعده سبک را انتخاب کنید.
آب به اندازه کافی بنوشید زیرا نوشیدن آب باعث دفغ سموم بدن و در نتیجه سر حالی شما را موجب می‌شود.
به مقدار یک استکان در روز از دمنوش های اسطوخودوس، گل گاو زبان، اکالیپتوس به دلیل دارای بوی خنک آن به شما کمک می‌کند.
دست و صورتتان را بشورید،مخصوصا زمانی که حس می کنید خواب آلودگی به سراغتان اما هاست.
یک روز در میان حمام کنید. (دوش آب متمایل به سرد کمک کننده خواهد بود)
میوه های دارای ویتامین C و سبزیجات را استفاده کنید. توت فرنگی، کیوی، نارنگی، کلم، شربت خاکشیر،…
از لبنیات (شیر و ماست) بیشتر از حد آن استفاده نکنید.
یک برنامه روزانه ورزشی برای خودتان بنویسید و به آن عمل کنید و لازم نیست ورزش سنگینی داشته باشید و در حد نرمش کردن روزانه برای شما کافی است.
حتما یک زمان خاصی رو برای خوابتان در نظر بگیرید و تقریبا بین 6 الی 7 ساعت خواب کافی را داشته باشید.
به دمای اتاقتان توجه کنید و سعی کنید دما سنجی دراتاقتان داشته باشید و آن را کنترل کنید زیرا گرما و سرمای بیش از حد معمولی باعث خواب‌آلودگی می‌شود. میتوانید پنجره اتاقتان را اندکی همیشه باز بگذارید تا هوا رد و بدل بشود.
