تقویت حافظه
برای اینکه مطالب بهتر در ذهنتون بمونه و بتوانید به موقع سر جلسه ی امتحان یا کنکور از این مطالب استفاده کنید نیاز به یک حافظه ی قوی دارید.
الان احتمالا سوالتون اینه که چجوری حافظه بهتر و قوی تری داشته باشم ؟ راز و رمزش چیه؟ یعنی حافظه منم میتونه بهتر بشه ؟ چند تا از رمز هاش اینجاست:
تغذیه کافی و مناسب : خوردن آجیل ، گردو، تخم مرغ، توت ها، سبزیجات، ماهی و مرکبات توصیه می‌شود و در رژیم غذاییتان کمتر از فست فود و قند های مصنوعی استفاده کنید میتوانید برای تقویت حافظه از مولتی ویتامین های معتبر موجود در داروخانه ها هم استفاده کنید. قبلش حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
رمز بعدی درباره نوع درس خوندنتونه: هر چقدر مطالعه جذاب تری داشته باشید تثبیت مطلب در ذهنتون بهتر اتفاق می افتد مطالعه جذاب شامل چه مواردی میشه؟ مطالعه جذاب یعنی نمودار کشیدن ، ترکیبی خوندن ،مقایسه کردن ، رمز گذاشتن ، با علاقه درس خوندن ، توضیح دادن مثل یک معلم و نشمردن تعداد صفحات باقی مانده و…
داشتن روتین قطعا در تقویت حافظه شما موثره این روتین میتواند شامل هر مطلبی به دلخواه شما یا مشاورتان و بسته به نیاز شما باشد مثلا میتونه به شرح زیر باشه : بررسی شکل های زیست، فرمول های فیزیک ، مسائل شیمی مثل استوکیومتری و… مرور کردن تست های نادرست آخر هر شب یا آخر هر هفته میتونه در تقویت حافظه تان موثر باشد.
نکته ی مهم بعدی خوابه: برای بهتر کار کردن حافظه باید خواب کافی و مناسب داشته باشید. بهترین ساعت استراحت مغز از حدود ۱۰ شب تا ۴یا ۵ صبح است.
و در آخر مهم ترین کارهایی که عمل بهشون برای داشتن حافظه قوی نیازه :مرور مکرر دروس و حل تست فراوان است در واقع حفظ کردن دروس کافی نیست و شما برای یادگیری و ماندگاری مطالب نیاز به حل تست زیاد دارید و برای اینکه در ذهنتون و حافظه بلند مدتتون قرار بگیره باید مرور داشته باشید.
